Tak jak w temacie... mam zamiar kupic sobie jakies suple do ok. 200zl moj cel to masa...mysle nad NitroBolon II i do tego WPC-80 Ostrowia lub Magnum 8000 albo cos jeszcze innego... jesli ma ktos zdanie na ten temat to niech sie wypowie szybko bo 2 kolegow kupuje Ostrowie 15kg i mysle czy wziac z nimi a czas leci... z gory dzieki za pomoc POZDRO
jakies 4 miesiące temu byłem na cyklu XP+Clout. Masa i siła poszły całkiem w miare. Od półtora tygodnia biore tylko XP nową formułę. Pomimo dobrej diety i treningu nie odczuwam działania XP. Diete uzupełniam dodatkowo białkiem i carbo. Szukam kogos, kto miał podobne odczucia co do XP. I czy jakies inne suplemennty działały na Was (KO, Createston)? [...]
Witam Panowie Chodzi mi po głowie drugi cykl, tak mniej więcej na początku kwietnia. Do dyspozycji 3 x 10 ml /100 mg Prop Malay oraz DecaJet 200 2x10ml, oraz 9 strzałów Winstrolu Zambona 50 mg. Mam jeszcze 3 x 10 ml 250 mg Enana BD. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata [...]
witam wszystkich...mam duuzy problem cwicze juz jakis czas i mam problem z masa;/ chcialbym duzo i wmiare szybko przybrac na masie...co rodzicie?moj funduszz to oklo 150zl.. mam dylemat pomiedzy hyperfusion, horse power...z gory dzieki za odpowiedzi
[...] plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa do 90kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]
[...] kiedy bede na siłowni (2-3 razy w tyg) przez jakis czas czy dobry?? troszke ściągnełem ten plan i chciałem zapytac czy bedzie dobry. Moj staż na silowni to 3 miesiące. Cel: masa bo mam 174 cm wzrostu i waze 64 kg i mam pytanie : czy robic po 1 serii każdego i potem drugi raz od nowa te ćwiczenia tzn. klatka 1 seria itd az dojde do nog i 1 seria [...]
[...] i tu zaczynaja sie schody bo nigdy nie ciwiczylem dzien po dniu :( (starz jest spory ale nieregularny czyli np 1 rok cwieczen 0,5 przerwy itp.. tak z 3 -4 lata) cel czysta masa miesniowa: poniedzialek: klata 3-4 cwiczenia ławka skos góra 3serie 8-12powt. hante ławka prosta 4 serie 8-12 powt. butterfly 4 serie 8-12powt. + jako bonus sciaganie [...]
no wiec intersejue mnie czy mój taki tren na barki przyniesie efekty w poprawie siły no i troche masy mięsniowej: 2*12 wyciskanie zza karku 5*5-6 wyciskanie z klatki 3*12 wznosy z hantlami bokiem w góre robie to raz w tyg i co sie według was siłe i troche masa mięsniowa barków co zmienić i wogóle bede wdzięczny za pomoc....
[...] powt) moglibyscie mi powiedziec czy dobry? powiedzieć co byście zmienili(jeśli trzeba) ?? ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki [...]
[...] - czy po mietku z jelfy wyskakują krosty tak jak po ruskiej mecie ? - i ostatnie pytanko jakię są skutki jak nie weźmie się odbloku po propie cykl np 6 tyg 50mg ed2 ? czy masa wtedy szybciej spada czy tylko problemy z potencją jak tak to po jakim czasie to wraca do normy ? zgóry dzięki za odpowiedzi na moje pytania pozdro i zdrowia Zmieniony [...]
[...] na suwnicy 12/10/8 Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 Wspięcia na palce 12/10/8 20 półbrzuszków 3 serie Wiek : 16 lat Waga : 85 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dostęp do sprzętu : chodze na szkolną siłkę gdzie jest atlas, ławeczka z egulacją, gryfy i obciążenie Dieta : Jest [...]
Witam wszystkich, Napisałem nową dietkę i chciałbym zasięgnąć opinii na jej temat. Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 77kg Aktywność fizyczna: 3 wf'y w tygodniu o średniej intensywności, 4 treningi siłowe w tygodniu o dużej intensywności, trwające średnio 1,5h. Cel: Masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c49747ebc349d2b5993e7e9cab49af.jpg
Witam, wracam po przerwie do sztuk walki (kickboxing).. Kiedys trenowalem kilka lat. Wracam, chce sie przygotowac szybko pod zawody, trenuje miesiąc po przerwie. Aktualna waga: 115kg. 188cm wzrostu około. mam niecałe 20 lat. Dodam, że narazie nie mam treningow silowych gdyz trener zalecil mi same cardio. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 115kg/~188cm [...]
[...] sztangielek bokiem 2s Unoszenie ramion ze sztangą 2s Powtórzenia: 8-12 Dane kolegi, nie moje: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: ~ 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: będzie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga 85 Wzrost 188 Cel: lekka masa Staż prawie był rok, ale mialem 0,5 roku przerwy Dostęp do urzadzen: wszystko Dieta: zdrowo jem Przeciwwskazania brak Suplementy: białko+kreatyna Poniedziałek klatka+biceps Klatka: 1) suwnica na ławce prostej 3x10 2) hantle na skośnej 3x10 3) rozpiętki na maszynie na siedząco 3x10 4) [...]
Wiek 16 Waga 64 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia Masa Staż 6 mcy Aktywność fizyczna no silka tylko ;p tak sobie plan ulozylem i nie wiem czy nei wymaga poprawy (pewnie wymaga) PON klatka + biceps wyciskanie hantli plasko 3x12 wyciskanie sztangi skos 3x 12 rozpietki 3x12 uginanie hatli s. mlotkowym 3x12 uginanie ramion ze sztanga 3x12 SRO nogi + [...]
[...] gdyby ktoś mi przygotował plan treningowy. Bardzo mi zależy i chciałbym zacząć trenować. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze sztangą, hantle, [...]
cel masa Poniedziałek klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12 10 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 10 8 -Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 3 x 10 ( czy to odjąć ?) -rozpiętki na płaskiej 3x10 serie : 15 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 10 10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3 [...]
Czy możliwe jest robienie seri odwrotnych do metody progresji?? Czyli zamiast zwiększać ciężar z kolejna seria, czy możliwe jest go zmniejszanie? Szczerze mowiąc próbowałem już takiej metody i wydaje mi sie ze pozwala ona lepiej wyczerpać siły w mięśniach. Jednak wole sie doradzic specjalistow zanim zaczne wprowadzac to na stale w moj plan Jeśli [...]
Poprawicie??FBW
